Calentamiento divertido para todas las edades. Se llama la Cárcel. Fomentará la activación muscular, la percepción del espacio, la comunicación entre los jugadores de cada equipo, la velocidad de reacción y la conducción del balón levantando la cabeza entre otras.
Dividiremos al equipo en 2 grupos. Cada grupo defenderá un cuadrado delimitado por chicos o conos, en cuyo interior tendrá 5 balones que proteger del robo del otro equipo. De igual forma cada equipo dispondrá de otro cuadrado llamado cárcel para llevar a los jugadores del otro equipo que han sido alcanzados (tocados con la mano). Estos jugadores alcanzados permanecerán en la cárcel hasta que un compañero de su mismo equipo venga a liberarlo chocándole la mano.
El objetivo del juego es robar todos los balones del equipo contrario y traerlos hasta tu propia casa. El que lo consiga gana.
Incidiremos en levantar la cabeza cuando conducimos el balón para evitar chocar con rivales o compañeros, en la comunicación eficaz y constante para alertar a nuestros compañeros y en la preparación de estratégica previa a un ataque, balanceando el equipo entre defensores y atacantes.
(Tiempos, espacio, número de jugadores, etc… son orientativos. Se deberá amoldar a los recursos que tengamos en función de la disponibilidad)
| Duración total: | 10’min |
| Series: | 2 |
| Duración series: | 5’min |
| Repeticiones: | 1 |
| Pausas: | 1 |
| Duración de pausa: | 60″seg |
| Espacio: | 40x40m |
| Materiales: | Conos, Balones, Petos |
| Forma didáctica | Analítico |
Variantes:
En lugar de conducción se llevará el balón hasta nuestra casa mediante pases, siempre y cuando dispongamos de jugadores disponibles. Obligar todo con pierna menos hábil. Obligar todo con diferentes superficies del pie.
Lateralidad:
Incluiremos la pauta de conducción con la pierna menos hábil.
Objetivo principal:
Activación muscular, mediante un juego divertido.
Objetivos secundarios:
Percepción del espacio, la comunicación entre los jugadores de cada equipo, la velocidad de reacción y la conducción del balón levantando la cabeza
Objetivos tácticos:
Apoyos al jugador presionado. Balance entre defensa y ataque.
Objetivos técnicos:
Conducción levantando cabeza, conducción diferentes superficies del pie. Velocidad de desplazamiento. Control pierna alejada, golpeo de interior, velocidad de ejecución.
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Buen día me gustaría recibir este tipo de material para llevar a cabo un mejor manejo y desarrollo de mis clases y adquirir mas conocimientos.
Muy bueno para la etapa de Calentamiento. Es para enlace antes del nudo de la sesión verdad? Se puede variar en intensidad, colocando menos pelotas o balones y realizando 2 series de 3 minutos con una pausa de 30 »? Sirve así como propongo? Gracias!
Hola Claudia, es perfecto que busques adaptarlo y mejorar, de eso se trata. Buen trabajo.
Felicidades por el buen trabajo que hace y gracias por compartir sus conocimientos con el interés de ayudar a los demás.
Muchísimas gracias Roberto Cabrera por su apreciación, y por el tiempo en pararse a escribir estas líneas que me llenan de energía. Un saludo.
Me encanto el ejercicio muy lúdico y adaptable….como hago para inscribirme?
saludos
Muchas gracias Carlos también por su tiempo en ver este ejercicio y por dejarnos el comentario apreciándolo.
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Excelente ejercicio.. Buenos trabajos.. Habri la pagina y quedé emocionado..
Felicitaciones me ayuda mucho en mi trabajo semanal… Me gustaría seguir recibiendo estos ejercicios…
Hola Carlos Monserrate muchas gracias por tu comentario de verdad. Nos ayuda a seguir al pie del cañón tu apreciación.
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excelente recomendacion
Muchas gracias por su comentario Galo Arbelaez. Nos alegra que le guste 🙂
Excelente, me gustaría recibir más ejercicios, Gracias
Hola Jorge, Muchas gracias por responder y mostrarnos tu apreciación. Le invitamos a que se suscriba a nuestro Boletín/Newsletter donde le haremos llegar periódicamente ejercicios que le puedan inspirar su creatividad, artículos, entrevistas, regalos y próximamente empezaremos un Podcast donde hablaremos de Metodología, Ejercicios, Entrevistaremos a Profesionales, etc…
excelente ejercicio… felicitaciones!!!!
Muchas gracias Arnys. Aquí estamos trabajando para que puedan coger ideas que sirvan enriquecer sus tareas, ejercicios de entrenamiento, e inspirarles para fomentar su creatividad. Un saludo.